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Avete bisogno di nutrirvi nel modo giusto, specialmente se state allattando. Avete anche bisogno di calcio, che potete assumere con il latte non grasso, lo yogurt e il formaggio. Meglio non eccedere con il sale e il caffè perché disidratano.

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Non è necessario escludere dalla propria alimentazione gli alimenti allergenici. Sempre di più sono le persone che scelgono di seguire una dieta vegetariana o vegana.

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La dieta vegana esclude tutti gli alimenti di origine animale e derivati. Pertanto, al fine di evitare carenze nutrizionali, è opportuno assumere degli integratori alimentari. Dopo il parto, il dispendio energetico aumenta a causa della produzione di lattee in questo modo sarà più facile perdere peso.

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Per la madre invece un buon apporto di omega-3 riduce il rischio di depressione post partum. Il consumo di porzioni di pesce alla settimana permette di coprire adeguatamente il fabbisogno materno. La concentrazione di numerose vitamine nel latte materno dipende dai livelli di tali vitamine nella madre: a un deficit materno segue quindi generalmente una carenza anche nel neonato allattato al seno.

Tornare in forma dopo il parto: la dieta ideale della neomamma

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Dimagrire dopo il parto. 6 metodi efficaci per tornare in forma

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Mangiavo sano e allattavo. Ma a me essere super magrissima non interessa troppo.

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Non è assolutamente vero che uno stile vegano richiede gli integratori alimentari! Questa è una di quelle convinzioni errate, un pregiudizio.

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E mai un solo integratore. No, è verissimo.

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Perdere peso dopo la gravidanza: come ho perso i kg di troppo senza sforzi, ma non riesce a tutte!

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